Gudd a Form - Les bienfaits de la luminothérapie

Saviez-vous qu’en hiver, la quantité moyenne de lumière mesurée dans une maison est d´environ 50 à 100 lux soit 1000 fois moins qu´en plein été ? Pour combler ce manque, la luminothérapie peut être une bonne solution.

Qu’est-ce que c’est ? La luminothérapie consiste à s’exposer de façon quotidienne à une source artificielle de lumière d’intensité et de spectre lumineux spécifique proche de la lumière solaire. Cette lumière dite à spectre reproduit la lumière du soleil mais sans la présence des rayons ultra-violets. Grâce à cette exposition, la rétine de l’œil arrête la production de la mélatonine (hormone du sommeil) au profit de la sérotonine (hormone antidépresseur).

Pourquoi l’utilise-t-on ? Elle est classiquement utilisée pour les troubles liés à la dépression saisonnière. On parle aussi de troubles affectifs saisonniers, c’est-à-dire une affection touchant les individus lorsque la durée quotidienne d’ensoleillement est plus faible, soit du mois de novembre au retour du printemps. Elle peut se manifester par un sentiment de tristesse, une tendance à grignoter, un sommeil de mauvaise qualité…

Luminothérapie et démence

Les chercheurs ont constaté des améliorations de l’humeur et du sommeil ainsi qu’une réduction de l’agitation, et dans le cas de certains patients atteints de démence : une légère amélioration des facultés cognitives et un réajustement du rythme circadien.

Comment l’utiliser ? Les cures de luminothérapie doivent être rigoureusement suivies pour obtenir un effet immédiat et durable : 30 minutes tous les jours au réveil, à la même heure, à partir de septembre-octobre jusqu’au printemps, six jours sur sept.

L’utilisation de la luminothérapie en fin de journée permettra de retarder la phase de sommeil chez la personne âgée et donc d’éviter un réveil trop précoce en fin de nuit.

Y-a-t-il des contre-indications ? La luminothérapie est contre-indiquée aux personnes souffrant de troubles oculaires tels que la cataracte, le glaucome, la rétinite… Les personnes âgées bénéficiant d’un traitement aux effets photosensibles ne peuvent en théorie utiliser de traitements par la lumière : elles doivent consulter leur médecin dans ce cas.