Gudd a Form - Die Vorzüge der Lichttherapie

Wussten Sie, dass die im Winter in einem Haus gemessene durchschnittliche Lichtmenge etwa 50 bis 100 lux beträgt, also 1000 Mal weniger als mitten im Sommer? Um diesen Mangel auszugleichen, kann die Lichttherapie eine gute Lösung sein.

Was ist das? Die Lichttherapie besteht darin, sich täglich den Strahlen einer künstlichen Lichtquelle auszusetzen, deren Intensität und Lichtspektrum denen des Sonnenlichts nahekommt. Dieses sogenannte Spektrum-Licht reproduziert das Licht der Sonne, jedoch ohne die ultraviolette Strahlung. Dank dieser Bestrahlung stoppt die Netzhaut des Auges die Produktion von Melatonin (Schlafhormon) zugunsten des Serotonins (antidepressives Hormon).

Warum wird sie eingesetzt? Sie wird klassischerweise für Beschwerden in Verbindung mit der Winterdepression eingesetzt. Man spricht auch von der saisonal-affektiven Störung, das heißt einer Störung, die sich bei den Menschen entwickelt, wenn die tägliche Sonneneinstrahlung am geringsten ist – also von November bis zum Frühlingsbeginn. Diese Winterdepression kann sich auch durch ein Gefühl der Traurigkeit, Heißhunger auf Süßigkeiten, Schlafstörungen usw. zeigen.

Lichttherapie und Demenz

Forscher haben Verbesserungen der Stimmung und des Schlafs sowie eine verminderte Unruhe festgestellt; sowie bei einigen an Demenz leidenden Menschen eine leichte Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten und die Wiederherstellung des Biorhythmus‘.

Wie wird sie eingesetzt? Lichttherapie-Kuren müssen genauestens befolgt werden, um eine unmittelbare und anhaltende Wirkung zu erzielen: 30 Minuten täglich nach dem Aufwachen, immer zur gleichen Stunde, ab September-Oktober bis zum Frühling, sechs Tage in der Woche.

Die Anwendung der Lichttherapie am Ende des Tages zögert bei älteren Menschen die Schlafphasen hinaus und verhindert so ein verfrühtes Aufwachen in der Nacht.

Gibt es Gegenanzeigen? Die Lichttherapie sollte nicht von Menschen angewandt werden, die an Augenkrankheiten wie grauem oder grünem Star, Netzhautentzündung usw. leiden. Ältere Menschen, die eine Behandlung mit Auswirkungen auf die Lichtempfindlichkeit durchführen, können theoretisch keine Licht-Behandlungen anwenden und sollten vorher ihren Arzt um Rat fragen.